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坐着腰疼因何起 解读久坐引发痛因

老年健康

久坐是现代社会常见的生活方式,但它却可能给我们的健康带来意想不到的影响,其中之一就是腰痛。腰痛是一种常见的症状,严重时会影响我们的日常生活和工作。对于经常久坐的人来说,了解坐着腰痛的原因非常重要,以便采取措施预防或减轻疼痛。 不良姿势 长时间保持不良姿势: 长时间保持驼背、前倾或斜歪等不良姿势会给腰部肌肉和韧带造成过度压力,导致腰痛。 臀部肌群无力: 臀部肌群无力会导致骨盆后倾,使腰椎承受过大负荷,从而引起腰痛。 腰椎问题 腰椎间盘突出: 腰椎间盘突出是指椎间盘的髓核从纤维环中突出,压迫神经根或

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久坐是现代社会常见的生活方式,但它却可能给我们的健康带来意想不到的影响,其中之一就是腰痛。腰痛是一种常见的症状,严重时会影响我们的日常生活和工作。对于经常久坐的人来说,了解坐着腰痛的原因非常重要,以便采取措施预防或减轻疼痛。 不良姿势 长时间保持不良姿势:长时间保持驼背、前倾或斜歪等不良姿势会给腰部肌肉和韧带造成过度压力,导致腰痛。 臀部肌群无力:臀部肌群无力会导致骨盆后倾,使腰椎承受过大负荷,从而引起腰痛。 腰椎问题 腰椎间盘突出:腰椎间盘突出是指椎间盘的髓核从纤维环中突出,压迫神经根或脊髓,引起腰痛和神经根痛。 腰椎管狭窄:腰椎管狭窄是指腰椎椎管的直径变窄,压迫神经和血管,导致腰痛、下肢麻木和无力。 腰椎滑脱:腰椎滑脱是指相邻的腰椎之间发生错位,导致腰痛和神经根痛。 肌肉失衡 腰部肌肉紧张:长时间久坐会导致腰部肌肉紧张和僵硬,从而引起腰痛。 核心肌群无力:核心肌群包括腹部和背部肌肉,它们在保持脊柱稳定和支撑腰部方面发挥着重要作用。核心肌群无力会增加腰椎负荷,导致腰痛。 其他因素 过重或肥胖:过重或肥胖会增加腰部负荷,导致腰痛。 缺乏运动:缺乏运动会使腰部肌肉力量减弱,增加腰痛风险。 骨质疏松:骨质疏松会导致骨头强度减弱,更容易发生腰椎骨折,导致腰痛。 预防和缓解措施 改善姿势:保持正确坐姿,腰背挺直,谷雨养生图片肩膀放松,双脚平放在地上。使用腰垫或腰托来支撑腰部。 加强腰部肌肉:通过定期进行腰部伸展和加强练习来增强腰部肌肉。 减轻体重:如果体重过重或肥胖,通过健康饮食和运动来减轻体重。 规律运动:养成规律的运动习惯,例如游泳、骑自行车或快走,以增强核心肌群和腰部肌肉。 寻求专业帮助:如果腰痛严重或持续时间长,请及时寻求专业医生的帮助。他们可以评估疼痛原因,制定适当的治疗计划,包括药物、理疗和手术等。 通过了解坐着腰痛的原因并采取适当的措施,我们可以在久坐的生活方式中保护我们的腰部,预防或减轻腰痛的影响。记住,一个健康的身体始于一个健康的脊柱,而保持腰部健康是至关重要的。

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